1 tabak tavuk sote içinde ne kadar protein var?

Tavuk sote, besleyici bir öğün olarak protein açısından zengin bir seçenek sunar. Porsiyon büyüklüğüne ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişen protein miktarı, genellikle 28-43 gram aralığında yer alır. Tavuğun hangi bölgesinin tercih edildiği ve eklenen sebzeler, bu değeri doğrudan etkiler.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon Tavuk Sote Protein Değeri

1 porsiyon tavuk sote içindeki protein miktarı, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 150-200 gram civarında bir porsiyon tavuk sote için ortalama protein değerleri şu şekildedir:

Tavuk eti (yaklaşık 100-150 gram): 25-35 gram protein
Sebzeler (biber, soğan, domates vb.): 2-5 gram protein
Sos ve diğer malzemeler: 1-3 gram protein

Bu değerler ışığında, 1 porsiyon tavuk sote ortalama28-43 gram proteiniçerebilir. Tavuk göğsü kullanılması durumunda protein miktarı daha yüksek olabilirken, but veya kanat gibi yağlı bölgeler kullanıldığında protein biraz daha düşük olabilir.

Protein Hesaplamasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Pişirme yöntemi: Tavuğun ızgara veya haşlama yerine sote yapılması, yağ eklenmesi nedeniyle protein yoğunluğunu hafif etkileyebilir.
Malzeme oranları: Tavuk miktarı arttıkça protein değeri doğru orantılı olarak artar.
Ek içerikler: Soya sosu, krema veya diğer soslar protein değerini minimal düzeyde etkiler.

Özet

1 tabak tavuk sote, dengeli bir öğün olarak yüksek kaliteli protein kaynağı sağlar. Günlük protein ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir ve kas gelişimi, tokluk hissi için idealdir. Kesin değer için kullandığınız malzemelerin besin değerlerine göre hesaplama yapmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap